운동 선수가 매일 약 1000 단위의 비타민 D3를 복용하면 훈련 세션에서 훨씬 신속하게 회복되며 근육량과 힘을 쌓을 수도 있습니다. 훨씬 더 빨리. 적어도 그것은 Sungshin Women ‘s University의 한국 영양학자가 사이토 카인에 출판 한 동물 연구를 읽은 후에 기대할 수있는 것입니다. 비타민 D 보충은 심한 운동 후 근육 고장 과정의 첫 번째 단계를 억제합니다.
운동 선수가 매일 약 1000 단위의 비타민 D3의 복용량을 복용하면 훈련 세션에서 훨씬 신속하게 회복하고 근육량과 힘을 훨씬 빨리 구축 할 수 있습니다. 적어도 그것은 Sungshin Women ‘s University의 한국 영양학자가 사이토 카인에 출판 한 동물 연구를 읽은 후에 기대할 수있는 것입니다. 비타민 D 보충은 심한 운동 후 근육 고장 과정의 첫 번째 단계를 억제합니다.
북부 기후의 주민들 에게서는 훨씬 더 일반적으로 발견되는 비타민 D 결핍이 운동 선수에게 부정적인 결과를 초래합니까? 그렇습니다. 와이오밍 대학교의 스포츠 과학자들은 19 명의 잘 훈련 된 지구력 운동 선수를 공부 한 후 결론을 내립니다. [Open Access J Sports Med 2012; 3 : 35–42.] 운동 선수의 혈액에 비타민 D3가 훨씬 많을수록 연구원들이 발견 한 TNF- 알파가 적습니다.
TNF- 알파는 염증성 단백질입니다. 소량에서는 근육 회복에 중요한 역할을합니다. 고농도에서는 근육 세포에서 단백 동화 측면의 효과를 억제하고 근육 분해를 자극합니다.
이과 유사한 결과는 동물 연구에서 근본적인 연구를 수행함으로써 비타민 D 보충의 효과를 연구한다는 아이디어를 제공했습니다. 8 주 동안 연구원들은 쥐 그룹을 훈련시켰다. 그들은 일주일에 5 일 런닝 머신에서 30 분 세션을 위해 달렸다. 연구원들은 점차 동물의 노력의 강도를 높였습니다. 그리고 제어 그룹은 실행되지 않았습니다.
훈련을 한 쥐의 절반은 25 마이크로 그램 비타민 D3가 매일 소장에 주입되었다 [HED]. 이 용량의 인간 동등한 것은 하루에 약 1000입니다. 나머지 절반에는 비타민이 주어지지 않았습니다.
비타민 D3을 제공받은 쥐에서, HED 래트의 혈액에서 효소 LDH 및 CK의 농도는 HE 쥐보다 적은 수준으로 상승했다. LDH와 CK는 근육 고장의 지표입니다.
비타민 D 투여는 HE 그룹의 동물과 관련하여 HED 래트에서 염증성 단백질 TNF- 알파 및 인터루킨 -6의 생성의 증가를 억제 하였다. 한국인들은 비타민 D3 보충이 전사 측면 NF-KB의 작용을 최소화한다는 것을 발견했다. NF-KB 활동은 근육 고장의 첫 징후입니다.
“따라서 비타민 D3을 보충하면 빠른 회복 또는 일관된 훈련으로부터 근육 손상을 보호하는 데 유용 할 수 있습니다.”라고 한국인들은 결론을 내립니다.
비타민 D3 보충제는 SD 쥐의 고강도 운동에 의해 유발 된 근육 손상으로 인한 염증 작용을 조절합니다.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
원천
식품 영양학과 및 연구 연구소, 한국 서울, 성신 여성 대학교.
추상적인
비타민 D는 칼슘과 인 항상성에 중요한 측면입니다. 비타민 D 상태와 암, 관절염, 당뇨병 및 근육 섬유 위축과 같은 질병 사이에서 부정적인 관계가 관찰되었습니다. 그러나 비타민 D와 골격근 손상 예방 사이의 관계는 명확하게 설명되지 않았습니다. 이 연구의 목적은 운동으로 인한 근육 변화에 대한 비타민 D의 영향을 확인하는 것이 었습니다. 래트는 (1) 앉아있는 대조군 (C : N = 10), (2) 고강도 운동 (HE : N = 10) 및 (3) 고강도 운동 (HED : HED :)의 3 개 그룹으로 나누었다. n = 10; i.p. 1000 IU/kg 체중). 래트를 런닝 머신 (8 주 동안 5 일/주)에서 30 분/일 동안 훈련시켰다. 훈련 기간이 끝날 무렵, 달리기 속도는 5 ° 경사에서 38m/분이었습니다. 고강도 운동은 혈장 크레아틴 키나제 (CK) 및 젖산 탈수소 효소 (LDH) 활성을 실질적으로 향상시켰다. 또한 IL-6 및 TNF-? AMPK, P38, ERK1/2, IKK 및 I? B의 인산화뿐만 아니라 수준이 실질적으로 증가 하였다. 비타민 D- 처리 된 래트는 혈장 CK 수준, AMPK, P38, ERK1/2, IKK 및 I? B의 인산화 및 IL-6 및 TNF-?의 유전자 발현이 현저한 감소를 나타냈다. 또한, 비타민 D 수용체 (VDR)의 단백질 발현은 각각 HED- 처리 된 래트의 근육에서 크게 향상되었다. 따라서, 우리는 비타민 D가 VDR과 관련된 MAPK 및 NF-? B의 조절을 통해 운동으로 인한 근육 손상 및 염증에 필수적인 역할을 할 수 있다고 결론 지었다.
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PMID : 23669253 [PubMed – 프로세스]
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