챔피언십 운동 선수의 특징은 성과를 제한하는 정신적 장벽을 인정할 수있는 능력입니다. 2008 년 호주 오픈에서 첫 그랜드 슬램 타이틀을 획득 한 지 3 년 만에 노박 조코비치 (Novak Djokovic)는 2011 년 오픈 (Australian Open)에서 앤디 머레이 (Andy Murray) 6-4 6-3 6-2를 물리 쳤다.
Djokovic의 두 타이틀 사이의 시대에 그는 비판과 그의 성공 부족에 대한 자기 의심의시기를 견뎌냈습니다. 그는“One Slam Wonder”로 확인되었으며, 자신이 할 수 있었을 때의 수준에서 경쟁 할 수있는 능력에 관심을 가지기 시작했습니다.
조코비치는 자신의 서브를 조정하기보다는 자신이 연기 한 방법을 조정하기보다는 자신의 잠재력에 도달하지 못한 정신적 어려움을 극복하는 데 중점을 두었습니다.
그의 성공 부족으로 인한 부담은 결국“정신적 문제”가되었다 고 조코비치는 기자들에게 말했다.
“당신이 거기에 그것을 얻을 때마다, 당신은 알다시피, 당신은 그것을 심하게 이기고 싶지만, 어떤 일이 잘못되었습니다. 당신도 많이 믿고 있습니다. 당신은 당신의 머리에도 많이 걱정하고 있습니다. 확실히 정신적 인 싸움입니다. 결론은 결국 매우 정신적 인 스포츠라는 것입니다.”라고 Djokovic은 말했습니다.
호주 오픈 2011에서 승리 한 후, 보고서는 Djokovic에게 자신의 게임을 다시 시작하기 위해 자신의 공연에 대해 무엇을 바꾸 었는지 물었습니다.
“내 머릿속에서 뭔가 바뀌었다. 물론 전문적인 삶을 더 개인적인 삶과 분리하려고했기 때문에 그것은 큰 정신적 투쟁이었습니다. 법원에서 일이 작동하지 않으면 법원에 표시 될 것입니다. 나는 그 문제를 극복하고 스포츠에 자신을 헌신하기 위해 처리했다.”라고 Djokovic은 말했다.
Djokovic의 정신적 투쟁을 인정할 수있는 능력과 법원 밖에서는 2011 년 초에 더 긍정적이고 집중된 접근 방식을 확립 할 수있었습니다.
내가 함께 일하는 많은 테니스 선수들은 신체 기술과 성공에 필요한 기술을 가지고 있지만 약한 정신 게임은 잠재력에 도달하지 못하게합니다. 나는 연수생들에게 성과를 제한하는 정신적 장벽을 극복하기 위해 요구하는 정신 기술을 적용하는 데 도움이되는 팁을 준수하도록 가르칩니다.
정신적 장벽을 깨기위한 네 가지 팁 :
첫 번째 단계는 자신의 성공의 자체 부과 한도를 잠금 해제하는 것입니다. 나는 연수생들이 자신의 정신적 장벽과 그들이 일관되게 최선을 다하는 것을 막는 건강에 해로운 신념을 결정하기를 원합니다. 당신이 당신이 성능 장벽을 깰 수 없다고 생각한다면, 당신은 아마도 돌파하지 않을 것입니다.
2 단계는 건강에 해로운 기대와 비이성적 인 신념을 근절하여 자신의 성공을 잠금 해제 할 수 있습니다. 예를 들어, Roger Banister가 4 분 마일을 부러 뜨렸을 때, 장벽이 산산이 부서진 이후 모두가 부러졌습니다. 첫 번째 단계는 잠재력을 제한하는 자신의 자기 제한 신념을 깨는 것입니다.
군중을 준수하지 마십시오. 세계 최고의 운동 선수는 순응자가 아닙니다. 그들은 다른 사람들의 기대 나 다른 사람들이 가능한 것으로 믿는 것에 의해 자신의 믿음을 제한하지 않습니다.
공연 할 때는 결과 나 휴식을 취하려는 레코드에 초점을 맞추지 마십시오. 한 번의 샷, 한 번의 플레이에 집중하거나 대신 매번 봉사하십시오. 프로세스에 초점을 맞추는 것이 공연에서 승리하는 열쇠입니다. 개인 레코드 나 장기 기록을 세우는 데 얼마나 가까운 지에 관계없이 모든 놀이뿐만 아니라 모든 놀이를 제공하거나 정확히 동일한 강도를 촬영해야합니다.
입증 된 정신 게임 전략을 배우십시오.
경쟁에서 당신의 능력만큼이나 당신 (또는 당신의 선수)이 성과를 거두고 있습니까?
당신은 가장 긍정적 인 게임뿐만 아니라 가장 훌륭한 게임을 일치시겠습니까?
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정신 게임 고객은 무엇을 말하는가?
“이 과정 전반에 걸쳐 모든 지식, 도구, 자료, 그리고 나에게 제공 한 지침에 감사드립니다. 정말 환상적인 경험이었습니다. 나는이 정신 훈련 시스템을 클럽의 훈련생들에게 통합 할뿐만 아니라,이 훌륭한 교육을 진정으로 저지른 운동 선수들에게 외부로 가져오고 그들의 최고 성과에 도달하는 것을 목표로하고 있습니다.”
~ Tim Whitehead, 헤드 테니스 전문가, MGCP
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