정신 이미지와 개선 된 성능
올림픽 수준의 선수들은 수십 년 동안 이미지로부터 혜택을 받았습니다.
다운 힐 스키어 Picabo Street, 레슬링 선수 Dan Gabler, 수영 선수 Michael Phelps 및 체조 선수 Gabby Douglass 신용 평가 정신 이미지와 같은 올림픽은 올림픽 성공을 달성했습니다.
실제로 올림픽 체조 금메달리스트 인 섀넌 밀러 (Shannon Miller)는 정신 훈련이 스포츠에서 차이가된다고 지적했다.
“스포츠의 물리적 요소는 지금까지 당신을 데려 갈 수 있습니다. 정신 요소는 특히 최고에 대해 말할 때 시작해야합니다.”라고 Miller는 말했습니다.
“올림픽에서 모든 사람은 재능이 있습니다. 모두가 열심히 훈련합니다. 모두가 일을합니다. 금메달리스트를 은메달리스트와 분리시키는 것은 단지 정신 게임입니다.”
많은 올림픽 선수들이 훈련이나 성과 사전 일상에서 어떤 유형의 이미지를 받아들이는 반면, 대부분의 비 인식 운동 선수는 정신적 이미지를 사용하지 않습니다.
상상하지 않는 운동 선수들은 일반적으로“이미지가 실제로 작동합니까?”라고 묻습니다.
Erin M. Shackell과 Lionel G. Bishop ‘s University의 스탠딩은 그들의 연구, 마음에 대한 마음에 대해 매우 우려하는 반응을 보였습니다.
Shackell은 물론 정신적 이미지만으로 근육 강도를 얻을 수 있는지 여부를 평가했습니다. Shackell뿐만 아니라 스탠딩은 운동 선수의 고관절 Flexor 체력을 검사하여 신체적 체력 훈련과 정신적 이미지 훈련의 차이를 식별했습니다.
그들은 두 그룹을 비교했습니다. 체중 만 들어 올린 신체 훈련 그룹과 체중을 들어 올리는 행위 만 모은 정신 훈련 그룹.
결과는 이미징 성능의 이점에 매력적입니다.
2 주 후, 정신 훈련 그룹뿐만 아니라 신체 훈련 그룹은 상당한 마진으로 고관절 플렉스 또는 리프팅 성능을 향상 시켰습니다 (정신 훈련의 경우 23.7%, 신체 훈련 만 28.3%).
정신 훈련 그룹은 어떻게 힘을 향상 시켰습니까?
리프트를 “시각화”함으로써, 마찬가지로 마찬가지로 무게를 높이는 것이 마음에 들기 때문에 각 이미지 세션을 5 파운드로 향상 시켰습니다.
성공적인 이미지에 필수적인 것은 자신이 수행하는 것을 볼 때 과제를“느낌”하는 것입니다.
신체적 방법을 정신 훈련과 통합하여 성과를 얼마나 크게 향상시킬 수 있는지 정확하게 생각하십시오.
올림픽 선수들이 경쟁하기 전에 공연 순간을 상상할 때, 일반적으로 이미지가 이미지로서 공연을 모방하는 것을 보게됩니다.
느낌을 이미지에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 잠재 의식적인 마음으로 운동 경험을 향상시킬 수 있습니다.
이미지 기술을 향상시키기 위해이 제안을 시도해보십시오.
팁 #1 : 성능을 느끼십시오 – 실제로 특정 기술이나 일상을 수행하는 것이 어떻게 느끼는지 정확히 알아야합니다. 당신이 수행 할 때 몸이 어떻게 움직이는지를 완전히 완전히 경험하십시오.
팁 #2 : 느낌이있는 그림 – 이미지 세션에 들어갈 때 몸의“느낌”을 통합해야합니다.
이 유형의 이미지에 익숙해 지려면 오랜 시간이 걸릴 수 있지만 이점은 그만한 가치가 있습니다.
성공적인 운동 선수들은 평온을 유지하고 집중하고 경쟁에서 포이즈와 함께 수행하는 방법을 정확히 발견했습니다. 우리는 당신이이를 위해 도움을주기 위해 Unwind 선수, 통합 문서 및 CD 프로그램을 제작했습니다.
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