정신 스케이팅에서 정신 준비
모든 스케이터는“연습이 완벽하게 만듭니다”라는 문구를 들었습니다.
실제로, 주로 모든 스케이터는이 정신에 관한 어느 정도의 질문을 가지고 있습니다.
이 문제의 최고 현실은“연습이 준비”한다는 것입니다.
예를 들어, 일주일에 5 일 동안 깨끗한 Salchow 점프를 20 번 깨끗하게 착륙시키는 방법은 일주일의 프로그램보다 100 가지가 점프됩니다.
훈련에서 그 기술을 확립하는 데 관심을 기울이는 것보다 경쟁에서 점프 할 준비가 훨씬 좋을 것이라고 믿지 않습니까?
연습 세트 운동 일련의 상호 연결된 효과…
연습은 준비로 이어집니다…
준비는 자신감을 향상시킵니다…
자신감이 증가하면 성능 불안이 줄어 듭니다…
스트레스와 불안이 줄어들면서 경쟁 기술을 수행 할 수있는 능력이 높아집니다.
신뢰는 순간에 자신을 몰입 할 수있는 능력으로 이어집니다…
순간에 공연하면 연습 한 기술을 선택하려는 의지로 이어집니다.
이러한 모든 자질 (준비, 자신감, 이완, 능력에 의문, 순간의 몰입 및 위험 복용)의 가치)는 최고의 성능의 특징입니다!
방법은 결코 떨어지지 않을 것을 보장합니까?
아니!
방법이 승리를 보장합니까?
아니!
방법이 완벽한 프로그램을 보장합니까?
아니!
방법은 일관성을 향상시키고 최상위 성능을 발휘할 가능성을 상당히 높이는 것입니다.
준비는 피겨 스케이터 인 Jocelyn Haines와 James Koszuta에게 큰 도움이되었습니다.
Kozuta뿐만 아니라 Haines는 올림픽에 대처하는 큰 꿈을 꾸고 있지만 Haines와 Kozuta는 한 번에 최고 경쟁을 준비하는 데 집중하고 있습니다.
16 세의 Haines와 20 세의 Koszuta는 2017 년 초보자 수준에서 첫 번째 위치와 작년 주니어 레벨에서 7 위를 차지하는 아이스 댄스 스포츠에서 빠르게 올라갔습니다.
2019 년 미국 피겨 스케이팅 챔피언십이 다가 오자 Haines와 Koszuta는 모두 준비부터 시작하는 성공 공식에 집중했습니다.
하인즈는 준비가 포괄적이어야한다고 강조했다. 스포츠에서 성공할 수있는 가능성을 향상시키는 여러 요소가 있습니다.
Haines :“그것은 단지 힘이 아닙니다. 당신은 뮤지컬뿐만 아니라 창의적이어야합니다. 정말 훌륭한 피겨 스케이터를 만드는 것은 많은 것들이 더해집니다.”
Koszuta는 준비가 신경이나 압력을 때리는 것이 아니라는 것을 인식하지만, 준비는 신경에도 불구하고 당신의 최고급을 수행하도록 준비시킵니다.
Koszuta :“라인에는 항상 약간의 신경이 있지만 일반적으로 준비되어 있습니다.”
Haines는“우리는 매우 잘 훈련되었습니다.”라고 덧붙여 준비에 대한 쌍의 약속을 더욱 강조했습니다.
다시, 준비는 완벽을 초래하지 않습니다.
또한“완벽한 연습”을 위해 촬영해야합니다.
준비의 목표는 학습, 기술 향상에 대한 의견을 적용하고 경쟁 중에 거대한 무대에있을 때 수행 할 수있는 능력에 긍정적 인 느낌을 줄 수있는 충분한 반복을 제공하는 것입니다.
엘리트 수준의 준비 :
각 연습 전에 스스로에게 물어보십시오.“오늘은 무엇을해야합니까? 내일 준비가 훨씬 좋을까요?”
그 1-2 가지는 그날의 방법 목표입니다. 사명을 가진 방법, 움직임과 함께 가지 마십시오.
경쟁에 가까운 경쟁에서 기술뿐만 아니라 프로그램을 훈련시켜야합니다. 기술을 시추하는 대신 공연/예술적 사고 방식에 집중하십시오.
최고의 성능을위한 정신 기술을 발견하십시오!
귀하 (또는 귀하의 운동 선수)는 가장 숙련 된 피겨 스케이팅 선수 일 수 있으며 다른 사람보다 열심히 또는 더 열심히 훈련 할 수 있지만, 방법 공연을 경쟁에 데려 갈 수 없다면 피겨 스케이팅에서 진정한 예비에 도달하지 못할 것입니다.
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긍정적 인 피겨 스케이터 : 최고 성능을위한 정신 게임 기술
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피겨 스케이터 : 자신감을 관리하는 방법을 정확하게 발견하고, 경쟁을 위해 심리적으로 준비하고, 압력을받는 평정으로 수행함으로써 정신적 우위를 확보하십시오.
코치 : 단순하고 입증 된 정신 전략을 활용하여 피겨 스케이터의 자신감을 높이십시오.
학부모 : 운동 선수의 성과를 높이십시오. 그들의 마음이 어떤 유형의 더 오래 유지하지 못하게하십시오.
정신 코치 : 운동 선수가 정신 강인성을 높이도록 돕기위한 입증 된 시스템을 발견하십시오.
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정신 코칭 고객은 무엇을 말하는가?
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