업계에서 독서를하면 비타민을 곁들인 사람들과 필요하지 않다고 말하는 사람들의 앞뒤로 볼 수 있습니다. 매일 먹는 음식을 통해 필요한 모든 미량 영양소를 먹을 수 있습니다. Tufts University의 연구에 따르면 두 가지 모두 사실 일 수 있지만 Mutlivitamins/Multimineral 제품을 보충하는 것은 여전히 좋은 생각처럼 보입니다.
미국 다이어트
미국의 다이어트를 잠시 살펴 보겠습니다. 햄버거, 핫도그, 프렌치 튀김, 패스트리, 파이, 감자 칩, 소다, 맥주, 목록은 계속됩니다. 미국 다이어트 목록의 어떤 것도 건강하지 않습니다. 따라서 영양을 진지하게 받아들이고 다양한 건강한 식품을 복용하는 사람들이 있지만, 미국에서 비만 위기에 추가하는 반대의 사람들이 있습니다. 영양이 풍부한 전체 음식을 먹는 개인이 하루에 필요한 모든 미량 영양소를 얻을 수 있습니까? 그들은 할 수있었습니다. 그들은 모두입니까? 아니요. 미국 식단을 따르는 사람들은 매일 필요한 모든 미량 영양소를 얻고 있습니까? 근처에도 안. 이것은 종합 비타민이 작동하는 곳입니다. 모든 종합 비타민이 동일하게 생성됩니까? 아니요. 이러한 이유로, 당신은 비타민과 미네랄의 개인의 필요와 격차에 맞는 것을 찾아야합니다.
공허를 채우려 고합니다
Tufts University의 연구원들은 2009 년과 2012 년 사이에 3 년 이상의 데이터를 살펴 보았습니다. 그들은 남성과 여성을 상당히 균등하게 나누는 10,698 명의 성인을 활용했습니다. 이 그룹의 28%는 현재 종합 비타민 (약 2,995 명)을 사용하고 있다고 지적했다. 그들이 발견 한 것은 종합 비타민/멀티 미네랄 보충제를 보충 한 사람들이 이전에 다이어트가 열악한 틈을 확실히 채웠다는 것입니다.
한 연구원은“칼슘, 마그네슘 및 비타민 D를 제외하고, 많은 빈번한 MVMS 사용 (≥21 일/30 일)은 실질적으로 검사 된 영양소의 부조화를 제거했으며 분석 된 영양소 바이오 마커에 대한 결핍의 상당히 낮은 승산 비율과 관련이있었습니다. 철을 제외하고. 결론적으로, 미국 성인들 사이에서 MVMS 사용은 미량 영양소 부주의 감소, 몇 가지 영양소의 UL을 약간 초과하는 섭취량 및 영양 결핍의 위험이 낮습니다. 이 시점에서, 당신은 실제로 이런 종류의 연구를 할 필요가없는 것처럼 느낄 것입니다. 그러나 우리는 이것이 비타민, 미네랄 및 개별 영양소에서 많은 경험을 가진 매우 뛰어난 저자 그룹이라는 것을 알고 있습니다. 종합 비타민의 사용이 미량 영양소 섭취를 향상시키는 데 효과적이라는 아이디어를 이러한 종류의 확인하는 것이 필수적입니다.”
보충제를 정기적으로 사용한 사람들은 수년에 걸쳐 추세를 살펴보면 가장 큰 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 쇠퇴로 인해 적어도 좋은 소식이 있었으며, 이는 수많은 미국인이 정기적으로 먹는 음식을 강화하는 능력이었습니다. 이 예 중 일부는 비타민 A, 우유의 비타민 D, 소금의 요오드 및 B 비타민을 정제 된 밀가루로 감소시키는 지방 우유에서 볼 수 있습니다. 따라서 많은 미국인들이 일반적으로 사용되는이 품목에 추가 된 것에 대한 단서는 없지만 음식과 음료 소스에서 훨씬 더 많은 미량 영양소를 가져갈 수 있습니다.
또 다른 연구원은“유감스럽게도 오래된 사고 방식에 대단한 경향이있는 것으로 보입니다. 예를 들어, 건강한 균형 잡힌 식단을 먹으면 필요한 모든 영양을 얻을 수 있습니다. 그들이 실제로 요구하는 것. 또한, 특히 노인들 사이에서 최적의 건강과 건강에 대한 더 높은 영양소 요구 사항에 대한 우리의 이해가 커짐에 따라 일반적으로 이용 가능한 음식 선택에서 선택된 영양소의 이러한 섭취를 달성하는 것이 매우 어려울 수 있음이 분명합니다.”
나는이 연구가 음식을 먹고 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있다는 개념을 쉬기 위해서는 엄청나게 필수적이라고 생각하지만, 우리는 여전히 멀티 비타민이 무가치하고하지 않는 산 정상에서 비명을 지르는이 의심과 나이 세이어를 가질 것입니다. 영양 선택 불량한 선택에서 남겨진 틈새를 채우는 것은 무엇이든, 그들은 정확하게 흡수되지 않고 몸에 의해 제거되어 돈 낭비를 불러 일으 킵니다. 나는 개인적으로 몇 년 동안 영양이 어떻게 보이는지에 관계없이 모든 사람들이 종합 비타민 보충제를 보충 할 것을 권고 해 왔습니다. 그들이 매일 매일 다양한 음식을 먹었더라도 나는 여전히 매일 아침 종합 비타민을 사용하라고 말했습니다.
종합 비타민과 멀티 미네랄 제품을 보충하는 것은 은행을 깨뜨리지 않을 것입니다. 그것은 그랜드 사물의 계획에있는 페니이며 비타민과 미네랄 결함의 격차를 메울 수 있다면 왜 그러한 제품을 활용하고 싶지 않습니까? 따라서 아직 멀티 비타민을 사용하지 않는다면 외출하고 지금 가장 좋은 것을 얻거나 온라인으로 구매하십시오. 당신의 건강은 장기적으로 당신에게 감사 할 것입니다.출처 :
1.) Blumberg, JB., et al. “미국 성인의 영양 적합성 및 영양 결핍에 대한 멀티 비타민/멀티 미네랄 보충제 섭취 빈도의 영향.” 영양소. 9 (8), 849. 2017.
2.) 슐츠, 행크. “연구는 하드 데이터로 영양소 부족을 피할 수있는 종합 비타민의 능력을 뒷받침합니다.” Nutraingredients-usa.com, 2017 년 8 월 14 일.