부정적인 결과에 초점
“나는 할 수 없다!” “나는 악취가 난다!” “왜 항상 엉망 이니?” “나는 결코 그녀를 이길 수 없을 것이다.”
경쟁 중에 이러한 생각이 얼마나 많은 생각을 했습니까?
부정적인 자기 래벨이나 신념은 목표와 스포츠 잠재력에 미치지 못하는 이유 중 하나입니다.
왜 그렇게 많은 운동 선수들이 부정적인 자기 기본에 갇히게됩니까?
부정적인 생각의 근본 원인은 무엇입니까?
부정적인 사고는 두려움에 근거합니다…
부정적인 신념은 부정적인 결과를 가져옵니다.
당신은 당신이 즐겁게하기로 선택한 생각으로 현실을 만듭니다.
이제 몇 가지 무작위 부정적인 생각이 불량한 성능을 보장하지는 않습니다.
불량한 성능은 부정적인 생각을 정기적으로 집중 시켜서, 특히 최선을 다하지 않을 때는 부정적인 생각을 공급할 때 발생합니다.
당신이 부정적인 생각에 훨씬 더 집중할수록, 그들이 당신의 마음 속에 훨씬 더 많은 만연하게되어 실수, 오류, 떨어지고, 낙상 및 손실로 이어집니다.
당신은 당신의 부정적인 믿음에 대해 할 수있는 일이 없다고 생각할 수도 있습니다.
글쎄, 진실에서 추가로 아무것도 없습니다!
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건강한 사람들에게 집중하기 위해 믿음을 바꿀 수 있습니다. 자신감을 느끼는 데 훨씬 더 집중할수록 머리 속의 악마를 더 많이 밀어 넣을 수 있습니다.
스코틀랜드 축구 선수 라이언 프레이저 (Ryan Fraser)는 경기 중에 부정적인 생각으로 타격을 입었습니다.
5 분 남은 경기에서 0-0으로 묶인 경기에서 프레이저는 수비수와 일대일을 가졌지 만 수비수를 차지하기보다는 공을 다시 통과시켰다.
프레이저는 나중에 팀의 스포츠 심리학자에게 왜 자신이 너무 소심했는지 물었다.“나는 공을 잃고 싶지 않았고 득점을하고 싶지 않았다”고 말했다.
스포츠 심리학자는 이렇게 대답했습니다.“하지만 당신이 그를 데려 가서 공을 건너서 우리가 득점하면 어떻게 될까요?”
프레이저는“정말 생각하지 않았습니다. 나는 더 안전한 출력 인 네거티브 출력으로 갔다. 그것이 나를 방해하는 것들의 유형이었습니다.”
이 예에서 Fraser는 상황에 대해 생각하는 방법에 두 가지 선택이 있음을 알 수 있습니다.
목표를 공격하고 점수 (성공 지향)
또는 “내가 엉망이라면 어떨까요?” (실패 방지)
실패를 피하면 안전하게 플레이하게됩니다. 당신은 실수를하지 않거나 팀의 승리 기회를 엉망으로 만들지 않습니다.
그리고 실패를 피하면 기회가되면 되돌아 가면 스포츠에 참여할 수있는 전부가되지 않을 것입니다.
성공과 당신이 가진 것에 초점을 맞추면 적극적으로 플레이 할 수 있으며 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 기회를 제공하며 잠재력을 위해 노력할 수 있습니다.
당신이 긍정적 인 것을보고 자신감있는 생각을 붙잡기로 선택하면 성공할 기회가 크게 증가 할 것입니다.
이런 이유로, 당신은 당신의 생각을 재 프로그래밍하겠다고 약속하는 것이 필수적입니다!
부정적인 사고를 돌리는 효과적인 2 가지 효과적인 방법 :
당신이 걱정하는 것 대신하고 싶은 일에 집중하십시오. 이 성공 지향 기술은 현재 순간에 당신을 몰입시키고 당신이 당신의 게임을 직관적으로 플레이하거나 원하는 방식으로 할 수 있습니다.
“일어날 수있는 최선은 무엇입니까?”와 같은 긍정적 인 질문을 스스로에게 물어보십시오. 경쟁에서 일어나고 싶은 일에 집중함으로써, 당신의 공연은 당신의 생각을 따릅니다.
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자신감있는 운동 선수 : 최대한의 자신감을위한 14 일 계획
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정신 게임 고객은 우리 프로그램에 대해 무엇을 말하는가?
“박사 콘, 우리는 좋은 계절을 보냈습니다. 우리는 주 토너먼트에서 2 위를 차지했습니다. 우리는 163 점을 기록했는데, 이는 주 토너먼트에서 우승 한 해보다 득점 한 것보다 11 점입니다. 우리는 세 명의 개별 주 챔피언이있었습니다. 우리는 시즌 후 정신 준비를 정말로 향상 시켰습니다. 아이들은 들어 와서 정말로 일했습니다. 우리는 내년에 다시 당신을 필요로 할 것입니다. 바라건대, 내년에 우리의 목표를 달성하도록 도울 수 있기를 바랍니다.”
~ 코치 짐 버드,null