바비 맥 페린은 유명하게“걱정하지 말고 행복하다”고 말했다.
하지만 그 말보다 더 간단합니다. 어떤 경우에는 우리가 허프에 갇혀있는 것을 발견하고 이유를 알지 못하거나 이유를 알지 못하지만 여전히 헤어지기 위해 고군분투합니다.
예약 성장 마인드 학생 워크숍
기분이 좋지 않으면 강력한 효과가 있습니다. 그것은 훨씬 더 사회적 거부, 더 나쁜 문제 해결 기술, 원치 않는 생각을 막을 수 없다는 점으로 이어집니다. 그렇다면 심리적 연구는 기분이 좋지 않은 분위기에서 벗어나는 방법에 대해 무엇을 말해 주나요? 다음은 7 가지 팁입니다.
달리기를하러 가십시오 -운동은 당신의 영혼을 높이는 훌륭한 방법입니다. 10 분만 달리는 것은 긍정적 인 감정과 기분을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 운동은 항우울제와 같은 방식으로 많은 작용을하는 뇌의 도파민을 방출합니다!
낙관적이라. 미래에 긍정적 인 일이 일어날 것이라고 생각하면 분위기가 향상됩니다. 낙관적 인 사람들은 비관론자보다 더 높은 삶의 질을 산다. 실제로 낙관론은 부정적인 상황에도 불구하고 감정적 유연성, 문제 해결 및 합리화로 이어집니다.
긍정적 인 이미지 -낙관적이거나 자신이 성공하거나 상상하는 것을 상상하는 것과 매우 유사합니다. 좋은 분위기를 가져 오는 데 도움이됩니다. 기분이 좋지 않다면 적극적으로 시간이 걸리면 가장 좋은 자아에 대해 생각하거나 글을 쓰면 기분이 긍정적 인 변화를 가져옵니다. 이것에 대해 더 많이 읽으려면 시험 전 교육 또는 경기 전 스포츠에서 시각화에 대한 블로그를 확인하십시오.
심호흡을하십시오 -느리게 호흡하는 호흡과 움직임에는 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 이러한 기술은 우울증, 분노, 피로 및 불안과 같은 부정적인 감정을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
낮잠을 자면서 깨어있는 연장 된 기간이나 피로와 피로가 부정적인 감정을 증가시킬 것입니다. 이를 상쇄하기 위해 한 시간 동안 낮잠을 자면 기쁨과 행복의 감정이 향상됩니다. 부정적인 영향을 미치고 긍정적 인 영향을 미치는 반대 상황에 의해 낮잠은 기분이 나빠지는 강력한 도구입니다. 성공을 거두는 방법에 대한 훨씬 더 많은 제안을 보려면 9 가지 일반적인 수면 실수와 더 빨리 잠을자는 방법을 확인하십시오.
자신을 대우하십시오 -모두가 약간의“소매 요법”으로 자신을 대하는 것을 좋아하지만 이제 과학으로 정당화 할 수 있습니다! 이러한 자기 방종 간식의 소비는 즉각적인 즐거움을 넘어 기분에 오래 지속되는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 더욱이, 분위기를 개선하기위한 목적으로 마무리 된 계획되지 않은 “충동 구매”(적당히)조차도 죄책감이나 후회를 초래하지 않습니다.
음악 듣기 -음악은 감정과 관련된 강력한 도구입니다. 기뻐하는 음악은 나쁜 감정에서 효과적인 산만합니다. 연구에서 기분이 좋지 않을 때 낙관적이고 긍정적 인 음악을 들었던 사람들은 기분을 더 잘 수리하는 데 더 나은 일을했으며 기분을 고치는 능력을 훨씬 더 낙관적으로 (이전부터 기억합니까?).
분위기를 향상시키기 위해 사고 방식을 사용하는 것에 대한 더 많은 제안에 대해서는 7 가지 방법으로 블로그를 확인해보십시오.